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立冬后3個保健措施要做好 4款食譜幫你來養生

發布時間:2019-11-08 16:21:14  來源:頭條號

健康養生 中老年養生】摘要:立冬是進補的最佳時期,在進補時要給腸胃循序漸進的過程,可以選擇性質比較溫和的花生紅棗湯,另外也可以多喝粥來進行養生,立冬要注意哪些事項呢。

立冬后要注意哪些事項?

1、飲食

立冬后飲食應該以清淡為主,可以多吃一些熱量高的食物,同時也應該攝取新鮮的蔬菜和水果,防止出現維生素的缺失,多補充纖維素維生素以及蛋白質的食物,比如大白菜,羊肉,狗肉等。

2、起居

冬季天氣比較寒冷,要做到早睡早起,早睡可以為身體補充陽氣,盡量是在太陽起來出來之后再起床,這樣可以保持頭腦的清醒。盡量不要熬夜,要早睡早起,睡覺前使用溫水來泡雙腳,然后揉搓腳心,這樣可以抵御寒冷,同時也能夠為身體保暖,除此之外也能夠提高身體的免疫力,促進睡眠質量,延緩衰老,解除疲勞感,防止冠心病以及感冒的發生。

3、運動

立冬之后天氣變得越來越寒冷了,而且人體四肢也是比較僵硬的,鍛煉前應該做好熱身活動,可以選擇慢跑或者申請懶腰的方式,讓身體微微出汗,然后再進行健身。運動完成之后應該及時的穿上衣服,這樣可以防止著涼。

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【責任編輯:fw016 】
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